食物热量表应该怎么看？

（一）了解卡路里

食物热量表上所列数值表示每种食物所含的卡路里，卡路里是衡量食物能量来源的指标，即每克食物为人体提供的能量值。这是看懂食物热量表的基础概念，通过卡路里数值，能了解食物能为身体提供多少能量，从而根据自身需求控制食物的摄入热量。例如在减肥期间，就需要关注食物的卡路里含量，避免摄入过多热量。

（二）注意单位换算

1. 常见单位
   • 在看热量表时，需要注意单位。常见的热量单位有卡、千卡（大卡）、卡路里、千焦等。它们之间的换算关系为：1卡 = 1卡路里 = 4.186焦耳；1千卡 = 1大卡 = 1000卡 = 1000卡路里 = 4186焦耳 = 4.186千焦。在不同的热量表或者食物包装上可能会使用不同的热量单位，需要进行准确换算才能更好地比较不同食物的热量。
2. 常用计量方式
   • 一般来说，每百克食物的热量比较常用，但也有一些热量表是以每份作为单位的。如果是以每份为单位，就需要根据自己所需要的摄入量来换算成每百克的热量，以便于和其他食物比较或者判断是否符合自己的热量摄入需求。例如，某食物每份10克，热量是50千卡，那么换算成每百克的热量就是500千卡。

1. 热量高低分类标准
   • 一般来说，食物热量在100卡路里以下视为低热量，100 - 200卡路里为中等热量，200卡路里以上为高热量。如果正在减肥或者需要控制热量摄入，建议选择低热量的食物。比如水果中的西瓜、葡萄柚等属于低热量水果，是减肥期间较好的选择；而像油炸食品等很多都属于高热量食物，应减少摄入。
2. 根据热量高低选择食物
   • 在日常饮食中，可以根据这个标准大致判断食物是否适合自己的饮食计划。例如早餐如果想选择低热量食物，可以考虑白粥（100克约46千卡）等；如果是运动量较大的时候，可能可以适当摄入中等热量食物如馒头（蒸，标准粉100克233千卡）补充能量。

（一）同类食物热量差异

可以参考热量表上的数据了解同种类食物的热量差别。例如在水果中，不同水果的热量不同，苹果和香蕉同属水果，但每100克苹果的热量约53千卡，而每100克香蕉的热量约93千卡。如果是在减肥期间或者对热量摄入有特殊要求时，可以在同类食物中选择热量低的品种。

（二）考虑食物成分对热量的影响

1. 不同成分热量不同
   • 食物中的主要成分如碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分的热量也不同。糖和脂肪的热量都是每克9卡路里，而蛋白质的热量是每克4卡路里。例如一块含有10克脂肪的糕点，仅脂肪提供的热量就是9×10 = 90千卡；而一个含有20克蛋白质的鸡蛋，蛋白质提供的热量是4×20 = 80千卡。了解食物成分对热量的影响，可以更好地从食物热量表中判断食物热量高低的原因，也有助于在选择食物时根据成分来估算热量。
2. 根据成分选择食物
   • 如果想要控制脂肪摄入，就可以选择脂肪含量低的食物；如果需要补充蛋白质，可以选择高蛋白低脂肪的食物，如鸡胸肉，其富含蛋白质且热量相对较低。

1. 烹饪方式影响热量
   • 食物的制作方法也会影响热量。例如，同样是鸡肉，水煮鸡肉的热量相对较低，而油炸鸡肉的热量会因为吸收了较多油脂而大幅增加。对于想要减肥的人来说，注意食物的烹饪方式也是非常重要的一点。清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式通常会比油炸、油煎、烧烤等烹饪方式制作出的食物热量低很多。
2. 加工食品的热量
   • 加工食品的热量也需要特别关注。一些加工食品可能会添加较多的糖、盐和油脂来增加口感，这些都会增加食物的热量。例如，普通的燕麦片热量相对较低，但如果是经过加工制成的水果燕麦片，添加了大量的糖和油脂，热量就会显著提高。

1. 参考价值并非绝对
   • 热量表并非万能的，它只是提供了一些参考值，具体情况还需要根据个人特点来进行调整。比如运动量、新陈代谢等都会影响摄入的热量，所以不能完全按照热量表来摄入食物。一个运动量较大的人，可能需要摄入比热量表推荐量更多的热量才能满足身体需求；而新陈代谢较慢的人，可能需要比常人摄入更少的热量来避免体重增加。
2. 其他影响因素
   • 食物热量表的限制在于，它无法准确地反映一些复杂的因素，如食物的营养成分和加工方式等。例如，虽然某些食物热量低，但可能营养不均衡；或者一些加工方式可能会改变食物的营养成分，影响身体对热量的吸收利用等情况。所以不应该完全依靠热量表来决定饮食习惯，还需要综合考虑食物的营养价值、个人身体状况等多方面因素。

食物热量表如何看– 肥猫百科

如果您正在进行减肥计划，那么了解食物热量表是非常重要的。 食物热量表可以帮助您控制所吃食物的热量，在减少摄入的同时保证充足的营养摄入。 但是，如何看懂食物热量表并不是人人都能做到，下面我们将为您提供一些实用的技巧。 1.了解卡路里 热量表上所列数值表示每种食物所含的卡路里。 卡路里是衡量食物能量来源的指标，是指每克食物为人体提供的能量值。 所以，在选择食物时，就需要注意热量的摄入量。 2.判断热量的高低 一般来说，食物热量在100卡路里以下视为低热量，100-200卡路里为中等热量，200卡路里以上为高热量。 如果您正在减肥，建议选择低热量的食物。 3.比较相同种类的食物 如果您想了解同种类食物的热量差别，可以参考热量表上的数据。 比如说，如果您正在排毒期，可以在水果中选择热量低的水果，比如西瓜、葡萄柚等。 4.注意食物的成分 不同的食物成分对热量有很大的影响。 比如说，碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分的热量也不同。 比如说，糖和脂肪的热量都是每克9卡路里，而蛋白质的热量是每克4卡路里。 5.单位不要搞混 在看热量表时，需要注意单位。 一般来说，每百克食物的热量比较常用。 但是也有一些热量表是以每份作为单位的，所以需要根据自己所需要的摄入量来换算。 6.注意食物的制作方法 食物的制作方法也会影响热量。 所以，对于想要减肥的人来说，注意食物的烹饪方式也是非常重要的一点。 7.热量表不是万能的 需要注意的是，热量表并非万能的，它只是提供了一些参考值，具体情况还需要根据个人特点来进行调整。 比如说，运动量、新陈代谢等都会影响摄入的热量，所以不能完全按照热量表来摄入食物。 8.相信自己的感觉 最后，我们还是要相信自己的感觉。 这也是防止过度摄入热量的重要方法。 热量表的使用需要一定的技巧，但只要您掌握了这些技巧，就会更好地控制您的热量摄入，从而帮助您更好地减肥。 9.热量表的限制 热量表的限制在于，它无法准确地反映一些复杂的因素，如食物的营养成分和加工方式等。 因此，您不应该完全依靠热量表来决定您的饮食习惯。 10.其他影响摄入热量的因素 除食物热量外，许多其他因素也会影响您的热量摄入。 总体来看，食物热量表是一种有用的工具，它可以帮助您更好地控制您的饮食并减少您的热量摄入。

食物热量表

食物热量表(Foodheatmeter)是根据单位数量的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表。食物热量表便于饮食保健参考，正常人每日摄取的热量和他的体重是有密切的关系，对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。中文名食物热量表展开搜狗百科词条内容由用户共同创建和维护，不代表搜狗百科立场。如果您需要医学、法律、投资理财等专业领域的建议，我们强烈建议您独自对内容的可信性进行评估，并咨询相关专业人士。

食物热量表

编辑分类食物热量表，是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于保健参考。 不同的食物有产生不同的热量。 因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。 食物热量表 100g食物中所含的热量 食物热量 计算每日所需热量 一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。 每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。 所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:。 平均来讲，每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。 一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。 性别年龄国际单位英制男性11-17岁体重(公斤)×105=基本热量(千焦耳)体重(磅)×11=基本热量(千卡)18-30岁体重(公斤)×63+2850=基本热量(千焦耳)体重(磅)×7+680=基本热量(千卡)31-60岁体重(公斤)×48+3500=基本热量(千焦耳)体重(磅)×5+830=基本热量(千卡)60岁以上体重(公斤)×56+2050=基本热量(千焦耳)体重(磅)×6+490=基本热量(千卡)女性11-17岁体重(公斤)×84=基本热量(千焦耳)体重(磅)×9=基本热量(千卡)18-30岁体重(公斤)×61+1880=基本热量(千焦耳)体重(磅)×6.5+450=基本热量(千卡)31-60岁体重(公斤)×36+3500=基本热量(千焦耳)体重(磅)×4+830=基本热量(千卡)60岁以上体重(公斤)×44+2050=基本热量(千焦耳)体重(磅)×5+600=基本热量(千卡)利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量，指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。 一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。 千焦耳×0.2389=千卡(kcal)。 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是: 1卡=1卡路里=4.186焦耳 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 卡路里(简称卡，缩写为calorie)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.。 大卡，相当于工程单位千卡/公斤(千卡)，多用于营养计量和健身手册上。 牛肉面540千卡什锦炒面860千卡 意大利面1份470克约500-700千卡 榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385千卡 焗海鲜357千卡火腿饭690千卡 牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡 什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡 排骨饭面1碗480千卡馄饨面560千卡 白饭1碗(140g)210千卡白馒头(1个)280千卡 煎饼100克333千卡馒头(蒸，标准粉)100克233千卡 花卷100克217千卡小笼包(小的5个)200千卡 菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡 猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡 豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡 韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡 烧饼100克326千卡油条1条230千卡 烧麦100克238千卡汤包100克238千卡 艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡 白吐司(1片)130千卡 米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡 粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡 米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡 广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡 鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡 豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡 100克201千卡薰干100克153千卡 豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡 臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡 酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡 白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡 白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡 豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡 绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡 茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡 黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal 香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal 豆鼓:100克244千卡 鸭蛋(大，65克)114千卡 (大，85克).180千卡脂肪13克胆固醇565毫克 咸鸭蛋88克190千卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7 鹌鹑蛋(10克)16千卡 火鸡蛋(80克)135千卡

常见食品的热量表

怕胖的，怕长肉，享用美食前看一看食物热量表! 作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。 碳水化合物(糖)和蛋白质产生热量=4千卡/克脂肪产生热量=9千卡/克。 食物热量表减肥必备表 油炸土豆片 芝麻(白) 籼米(标一) 大黄米(黍) 挂面(富强粉) 米粉(干，细) 籼米(标二) 挂面(标准粉) 玉米面(白) 玉米面(黄) 素虾(炸) 油炸豆瓣 蚕豆(干，去皮) 虎皮芸豆 豌豆(干) 杂芸豆(带皮) 食品名称热量(千卡)/可食部分(克) 玉米(白) 玉米(黄) 烧饼(糖) 标准粉切面 馒头(蒸，标准粉) 馒头(蒸，富强粉) 米饭(蒸，粳米) 面条(煮，富强粉) 白薯(白心) 白薯(红心) 米粥(粳米) 上海南乳 腐乳(白) 99/90 64/100 98/100 13/100 10/100 蕨菜(脱水) 19/78 19/66 19/63 19/97 19/96 19/81 18/88 18/73 18/90 18/89 18/100 17/73 15/92 15/81 15/83 14/100 14/85 14/71 14/66 14/62 14/87 13/60 13/94 12/91 11/80 11/45 10/88 95/76 四川红橘 56/83

营养成分表怎么看热量

营养成分表怎么看热量营养成分表第一列表示主要营养成分的名称，第二列表示每100克食品中营养成分的含量，第三类表示该种营养成分含量占人体一天所需含量的百分比，这是判断该食品营养价值高低的有效方法，营养成分表主要看四项。第一看总能量，一般在第一行，能量主要来自于是碳水化合物、脂肪、蛋白质，表中有明确表示每100克食品中含有能量多少千焦。第二看蛋白质，若第三列的NRV%数值大于1，则属于高蛋白食品，营养价值较高。第三看脂肪，建议人体每天脂肪摄取含量低于60克。第四看碳水化合物，每日摄取含量在300克左右。食品的营养成分表为消费者提供了参考，消费者可以根据自身的需求选择合适的食品，学会看营养成分表，可以使我们更加了解营养成分，健康生活。

怎么看食品包装热量表

怎么看食品包装热量表，通过常见表、能量算法、热量计算方法的来查看食品包装的热量表，是否符合自己的饮食要求。 怎么看食品包装热量表的问题，可以用过这配料表、能量算法、热量计算等这几方面进行判断，具体可以结合实际情况来选择。 常见的热量表第一栏是指每份18g/100g所含有这些营养素的含量。 而蛋白质、脂肪、碳水化合物总体的能量和热量。 能量算法 第一行的能量算法就是，即每0.9g蛋白质+7.6g脂肪+8.3g碳水的能量≈441KJ 相关内容未经许可获取自百度经验 热量计算 计算食物或饮食所含的热量，还要知道其中热量营养素的重量，然后利用公式计算:热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7就是公式。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等地方)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

食物热量表

互联网营销策划/BD/投放人体的能量来源主要是碳水化合物、蛋白质和脂类碳水化合物产生热量=4大卡/克蛋白质产生热量=4大卡/克脂肪产生热量=9大卡/克其中碳水化合物的热量主要含于米面、包点、蔬果中蛋白质的热量主要源于肉类、乳制品和蛋脂肪的热量主要含于油、奶油中一般来说成人每天至少需要1500大卡的能量来维持基础代谢正常人一天摄取的总热量应为2000大卡成年男性、有运动的人可适当增加知道了热量和卡路里间的一二三我们来谈…想减肥，有食物热量表么雅楠每天跑步20km，是不是就可以随便吃了LIU社会体育指导员资格证持证人基普乔格，认识不顶级长跑运动员，2022年累计跑了10000km，相当于平均每天27.3km敢情你为了减肥，硬是把自己逼成了顶尖的长跑运动员，还是世界级的那种[图片]抛开事实不谈，你可以每天跑20km(时间精力允许，身体可以承受)跑20km的消耗是(20/9)*750=1444.44kcal(按照9km/h的速度)这些热量相当于7.4份沙县小吃的鸡腿饭(一份可食用部分大概150g)相当于4.7个麦当劳的麦辣鸡腿堡，相当于3.39个塔斯丁香辣鸡腿堡、相当于3.07…9kkat02年深圳工作普男更新内容:他85年的隔壁有个叫堂主的，一天三餐吃汉堡，叫堡循环，同样每天至少15到18公里，加高强度抗阻运动，今天为止打卡连续500天了，还是瘦的不行500天打卡，今日运动量x5[图片][图片][图片][图片]减肥小达人!爱生活、爱分享很多朋友想要各种食物热量表，今天来总结给大家，希望对你们有帮助!文章分为三部分:一、所有食物热量表二、各类活动热量的消耗表三、热量的计算、转换，万能减肥食谱公式干货来喽!稍微有点长，可以先收藏再阅读哦!(一)食物热量表:1、主食类热量[图片][图片][图片]2、蔬菜类的食物热量[图片][图片][图片][图片]备注:如:韭菜26/90的意思是:在100克韭菜里面，有90克是可使用的，那么热量是26大卡。 3、水果类的食物热量表[图片][图片][图片][图片]4、肉类的食物热量[图片][图片][图片]5、蛋类的…每天跑步20km，是不是就可以随便吃了打刀K死狂我一个亲戚，工地上的，每天干到连上床的力气都没有，你猜他肚子有多大过一个有营养的小生活~[图片]南方人喜欢大米饭，北方人爱面食，各自相安。 米饭、面条、馒头...哪个热量高哪个吃了不容易胖今天安安就带大家一探究竟。 接下来你将看到1.同份量的米、面粉、馒头(生食材)，热量pk2.同份量的米饭、面条、馒头蒸/煮后哪个热量高3.想减肥到底选择哪种主食由于在蒸煮过程中，大量水的进入会增加主食的体积和重量，进而影响热量变化。 1.因此，我们先…每天跑步20km，是不是就可以随便吃了藏原心理学，情感，电影，IT你吃过冰淇淋吗那种550g的八喜一桶如果我不控制一点的话就炫完了一桶的热量大概是1074大卡你的20km可能差不多是这点吧可能实际上还没有这点消耗你说你一天就只吃一桶冷饮吗三餐和其他饮料零食照吃的吧收藏!人体热量消耗公式及日常食物卡路里手机速查对照表设计师提这种问题的人，肯定不跑步，每天跑个半马...一个月600公里跑量.马拉松职业运动员不去说了，就说跑圈里，一个月600公里妥妥的是大神级别了.普通人很难做到，我跑了8年了，累计跑量1万5，最多的一个月也才400多公里.仍然不能随便吃，随便吃还是会长胖的.想减肥，有食物热量表么烟火啊想减肥，有食物热量表么休比健身-动漫-程序员最简单的卡路里计算方法，其实用手就可以做到，当然是初步估计。 无意中看到的文章，不知道是哪位大佬的，侵权删。 国外知名营养学网站:PrecisionNutrition上公布了一个极为实用的所需食物计量的计算方法，准确来说，只需要通过自己手掌的大小，就可以初步估算出一天所需的营养元素，从而绘制出一个营养均衡的食谱。 PrecisionNutrition网址:貌似需要付费的。 [图片]1.学会使用手掌代替电子计量产品讲道理，…想减肥，有食物热量表么学生专业书上的，真实可靠(*￣m￣)仔细看可以发现很多常识误区_(:τ」∠)_上课的时候只剩下一片女生嗷嗷叫(≖≖)ps:食部的意思是可以食用的部分。 比如毛豆的食部是53%，就是100g的毛豆可以吃的部分只有53g，碳水蛋白质脂肪的含量要在食部的基础上算喔![图片][图片][图片][图片]知乎十年新知答主肚子一直圆鼓鼓的，内脏脂肪要怎么减前几天也聊过这个问题，上次提问的好歹说自己是运动达人。 这个提问的同学，要不是无知者无畏，要不是跑圈大神。 每天跑20km，基本一个小半马，这是什么水平呢，我认得的跑圈大神里，能风雨无阻的坚持每天20km的都算凤毛麟角。

常见食物的热量表 - 美食天下专题

98/100北豆腐 67/100酸豆乳 30/100豆奶 13/100豆浆 10/100豆腐脑 注:本表食物指可食物重量(克)所对应之热量(大卡)，数据仅供参考。 成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 男性:9250-10090千焦耳 女性:7980-8820千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 18-30岁:14.6×体重(公斤)+450 31-60岁:8.6×体重(公斤)+830 60岁以上:10.4×体重(公斤)+600 18-30岁:15.2×体重(公斤)+680 31-60岁:11.5×体重(公斤)+830 60岁以上:13.4×体重(公斤)+490 1千卡=4.184千焦耳 1千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

食物热量表

想减肥，有食物热量表么休比健身-动漫-程序员最简单的卡路里计算方法，其实用手就可以做到，当然是初步估计。 国外知名营养学网站:PrecisionNutrition上公布了一个极为实用的所需食物计量…那些看似热量很高，其实并不高的食物一些对营养有信念和追求的人做了个公号:食栗派扒一扒那些被冤枉了的\"感觉上热量很高，实际却比想象低\"的食物。 #去除焦虑，快乐减脂#肉类总体热量是比较高的，毕竟是蛋白质和脂肪的主要来源嘛。 不过不同的烹饪方式就会获得不同的热量，比如鸭血，你要拿它涮油…甜瓜是热量非常高的水果吗省心果园已认证账号1、关于热量首先甜瓜的热量。 甜瓜按100克可食部分计算的话，其热量是26大卡;膳食纤维0.40克;蛋白质0.40克;脂肪0.10克;碳水化合物6.20克。 可见甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。 根据计算，普…想减肥，有食物热量表么钱兜兜公众号:钱兜兜减肥笔记，定制【运动方案】和【减肥食谱】目录:一、七分吃，三分练二、别高估运动的热量消耗，也别低估零食的热量三、食物热量表合集四、十条反常识的减肥建议(超实用)五、兜兜的小福利一、七分吃，三分练:想要成功减肥、以及更进一步想要减肥之后…教给你肉眼可测的食物热量分辨法!中国顶尖的健身服务品牌，公众号:人鱼线vs马甲线当当当!正在减肥的你是不是每天拼命控制自己的嘴呢既然需要控制每天的热量摄入，那么了解自己吃下去的每一份食物的热量就是必不可少的工作了。 于是，很多人会选择给自己定制健康餐~可是……每天都想给自己定制不…为什么油炸花生和干炒花生的热量一样呢油炸不是都会吸油吗苹果姐爱养生，爱健康。 关键油不一样，你要在自己家里炸一点可以。 炒当然也可以。 在外面别人炸过多少回的油继续用，你自己想一想，吃下去好不好所以会更上火。 花生本身自带油。 花生…米饭、面条、馒头、粥...吃哪个更易长胖小芊橙麻麻过一个有营养的小生活~南方人喜欢大米饭，北方人爱面食，各自相安。 米饭、面条、馒头...哪个热量高哪个吃了不容易胖今天安安就带大家一探究竟。 接下来你将看到1.同…想减肥，有食物热量表么YEAH野兔️是你们的干货功课王每天跑步20km，是不是就可以随便吃了心理学，情感，电影，IT你吃过冰淇淋吗那种550g的八喜一桶如果我不控制一点的话就炫完了一桶的热量大概是1074大卡你的20km可能差不多是这点吧可能实际…热量限制减缓健康成年人的衰老速度JACKY专注于非药物干预阿尔茨海默病在一项史无前例的随机对照试验中，一个国际研究小组表明，热量限制可以将健康成年人的衰老速度减慢2-3%，在其他研究中，这意味着死亡风险降低10-15%，这种效果类似于戒烟干预。 哥伦比亚大学梅尔曼公共…你知道你平时吃的烧卖它的热量有多少吗量崽噗噗吧超全食物热量表了…每天跑步20km，是不是就可以随便吃了Seeker2022年度新知答主但凡跑过一次20km也问不出这个问题。 饭要一口一口吃，步要一步一步跑。 没跑过长距离的人，突然来一次20km，大概率是跑不完，即使勉强跑完估计也要在家躺几天。

怎么看食物的热量卡路里

在日常生活中机体维持正常的生理功能皆需要消耗能量，而机体消耗的能量则来源于食物中的热量，在营养学中热量的常见单位为千卡，通常1000卡路里等同于1千卡。 由于热量还属于物理学概念，而在物理学中热量的常见单位为焦耳，所以食物中1卡路里约等于4.186焦耳。 正处于减肥或者健身期间，摄入食物时通常建议适当控制热量的摄入量。 由于机体新陈代谢所消耗的能量相对稳定，过量摄入食物中的热量，可能会造成体重控制不稳。 不仅容易出现身材肥胖，而且还可能影响身材的美观度，不利于维持姣好的身材。 想要达到减肥效果但是热量摄入过多，之后可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等。 通过增加机体消耗的能量，从而避免热量过剩，也不易出现脂肪堆积体内的情况。 通常情况下，肥胖与脂肪肝有一定的关系。 如果患者长期饮食不当或者是暴饮暴食，可能会加重胃肠道负担，...副主任医师三级甲等生育对每个孕妈来讲，都是满怀期待而忐忑的。 然而即使再期待宝宝的出生，孕妇们都希望宝宝...病例:孕妇应认识早产的征候，如有未满孕周\"见红\"并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况，应尽早去医院检查。 医生会判断孕妇是否先兆早产，并决定进一步的处理，尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度，尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。

食物热量表_常见食物热量查询计算

挂面344/100机米347/100玉米糁347/100蚕豆(干)304/100卤干336/100虎皮芸豆334/100杂豆316/100红芸豆314/100豌豆(干)313/100黑米333/100煎饼333/100大麦307/100米粥(粳米)46/100豆沙243/100红豆馅240/100成人每日需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动需要的热量+消化食物需要的热量消化食物所需要的热量=0.1x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)(注意:每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

常见食品的热量表

食品数量热量(大卡)白饭1碗(135g)200粥1碗(135g)70米粉1碗(135g)132通心粉1碗(135g)132面1碗(135g)280方便面1包(100g)470麦皮1碗(135g)90白面包1片120法国面包1片80英式松饼1个150消化饼1块70克力架2块64朱古力消化饼1块109脆面包1块25甜饼乾2片185甜面包1个210咸面包1个170吃营养餐也减肥，健康!吃营养餐也减肥，健康!吃营养餐也减肥，健康!吃营养餐也减肥，健康!肉类GO TOP食品 数量 热量(大卡) 瘦火腿 2 片 (60克) 70 烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300 烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135 煎猪扒 2 件 (100 克) 450 烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175 烤牛扒 1 件 155 午餐肉 1/4 罐 350 煎香肠(牛) 2 条 375 煎香肠(猪) 2 条 440 意大利香肠 2 片 150 热狗肠 1 条 150 德国香肠 2 条 90 蒸腊肠 2 条 310 莎乐美肠 4 片 195 烧鸡脾 1 只215 白切鸡脾 1 只 (100 克) 200 烧鸭 1 份 (120 克) 356 蛋类GO TOP食品 数量 热量(大卡) 苹果 (中) 1 个 55 橙 (中) 1 个 50 香蕉 1 只 80 皇帝蕉 1 只 40 提子 (大) 10 粒 50 芒果 (大) 1 个 125 荔枝 8 粒 85 西柚 1 个 40 杨桃 1 个 55 牛油果 (小) 1 个 380 雪梨 1 个 45 新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50 西瓜 1 片 (240 克) 40 哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60 奇异果 1 个 30 杏梅 (中) 1 个 45 桃 (大) 1 个 45 士多啤梨 10 个 40 柿子 (中) 1 个 90 罐头菠萝 1 片 40 罐头水蜜桃 1/2 个 80 罐头水果 大半杯 120 葡萄乾 1 大匙 50 红萝卜 160 克 60 薯仔 1 个 80 罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60 雪什菜 100 克 60 粟米(水煮) 1/3 杯 50 ★拷贝本站内容请标明摘自《GO TOP食品 数量热量(大卡) 鱼柳 120 克 110 白灼虾 (中) 10 只 100 蟹肉 (滚热) 100 克 120 (生) 100 克 14 带子100 克 100 墨鱼 100 克 50 烟叁文鱼 100 克 130 鳗鱼 100 克 340 鳕鱼 100 克 75 鲱鱼 100 克 220 大比目鱼 100 克 90 烟 鱼 100 克 130 罐头吞拿鱼(油) 100 克 200 罐头吞拿鱼(水) 100 克 100 罐头沙旬鱼 100 克 335 龙虾肉 100 克 120 秋刀鱼 100 克 240 奶类GO TOP食品 数量 热量(大卡) 鲜奶 250ml 163 脱脂奶 250ml 82 高钙低脂奶 234ml 140 全脂奶 30 g 147 脱脂奶 20 g 71 淡奶 120 ml 190 炼奶 120 ml 386 保鲜装奶 250 ml 155 朱古力奶 250 ml 183 车打芝士 30 g 122 茅屋芝士 250 g95 芝士片 1 片 80 低脂芝士片 1 片 54 忌廉 15 g 32 雪糕 1 杯 165 酸奶酪 1 杯 200 原味乳酪 1 杯 92 乳酸菌饮料 1/2 杯 70 调味类GO TOP食品 数量 热量(大卡) 豆腐皮 1/2 片40 板豆腐 1/4 块 60 嫩豆腐 1/4 块 50 油豆腐 1/4 块 80 马豆 100 克 340 腰豆 100 克 336 红豆 100 克 341 黄豆 100 克 400 罐头茄汁豆 100 克 58 盒装豆腐 400 克 252 腐竹 100 克 387 甜竹 100 克 339 枝竹 20 克 77 豆腐花 100 克 62 豆腐泡 1 件 20 ★拷贝本站内容请标明摘自GO TOP食品 数量热量(大卡) 虾饺 1 件 37 蒸肠粉 1 条 66 烧卖 1 件 42 山竹牛肉 1 件 94 排骨 1 件 37 粉果 1 件 44 鸡扎 1 件 45 叉烧包 1 个 94 春卷 1 件 136 萝卜糕 1 件 80 潮州粉果 1 件 113 寿司 6 件 630 亲子井 1 碗 550 牛井 1 碗 480 手肉卷 3 件 700 天妇罗 1 碗 550 拉面 1 碗 430 拉面 (味噌味) 1 碗 600 味噌汤 1 碗 60 炸马铃薯饼 1 个 120 咖喱饭 1 客 760 蕃茄酱意大利粉 1 客 500 肉酱意大利粉 1 客 460 意大利薄饼 1 件 300 炸鸡块 1 件 512 炸薯条 1 客 491 蔬菜沙律 1 客 90 马铃薯沙律 1 客 460 粟米汤 1 客 260 海鲜煲 1 客 240 烟肉三文治 1 客 390 热狗 1 只 360 ★拷贝本站内容请标明摘自《食品数量热量(大卡)日本酒1/2杯110啤酒1杯80威士忌30ml70白兰地30ml70红酒1/2杯80蕃茄汁1杯35天然橙汁1杯80天然苹果汁1杯90果菜汁350ml95朱古力1杯30可乐1罐110茶1杯1罐装咖啡190ml67泡红茶350ml104柠檬水350ml136乳酸饮料350ml154奶茶350ml104好立克15克59阿华田12克45维他纯头浆1杯55甜豆奶250ml120菊花茶250ml90利宾纳70ml160葡萄适275ml198GOTOP雅蔻营养减肥网--创建于2001年的康宝莱服务商网站

怎样简单判断食物的热量值?四个方法 轻松判断

1.食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。 相比而言，甜豌豆、豆角等虽然也算是高水分食物，但干货就略多一些，热量就到了30~50千卡/100克，含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。 蔬菜变成蔬菜干，水果变成水果干，红薯变成红薯干，牛肉变成牛肉干……水分少了，干货多了，热量值就会几倍地上升。 道理很简单，几斤果蔬才能做成一斤果蔬干啊!热量当然就浓缩了。 再比如说，把1碗米饭加水煮成3碗米粥，虽然体积大了，但总热量没有任何变化，所以热量密度就小了。 如果有人问我，一碗粥含多少热量，我肯定没法回答。 因为如果他不告诉我粥里放了多少米，加了多少水，我就没法计算其中含有多少干货大米，多少淀粉、多少蛋白质、多少千卡热量。 这里得到的提示是:只要在同类食物中优先选择那些水分大、干货少、油水少的食物，即便吃的体积大一些，也是无需担心的。 确切说，这类食物吃得多些，其他高热量食物往往就没胃口多吃，就不容易发胖。这就是所谓的吃得多、胖得少。 2.对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量就越高 这类食物中通常脂肪含量很低(榴莲和牛油果例外)，蛋白质也很低。 它们的主要热量来源是碳水化合物(包括糖和淀粉)，特别是糖。 糖是一种溶质，糖越多，水果或饮料中的水分所占比例就越低。 所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。 100%葡萄汁产品，一般也是15%以上的糖分。 同样道理，看甜饮料的热量高低，只要看它包装上的营养成分表就行。 你会发现，热量高低和其中的碳水化合物含量成正比，而饮料中一般不加淀粉，所以碳水化合物几乎就等于是糖。 3.在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值就越高 因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。 比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生就是574。 因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。 同理，在制作菜肴的时候，原料不变，烹调中添加的烹调油越多，吸入的脂肪就越多，于是菜品的热量值就越高。 4.在标注热量值一样高的情况下，消化吸收率越高，热量就越高 食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度，抗性淀粉也不容易消化吸收。 但是，抗性淀粉往往也被算在食物的热量值中。 所谓抗性淀粉，就是虽然是纯正的淀粉，但是很难被人在小肠中消化的那一部分淀粉。 它们会直接进入大肠，作为可发酵膳食纤维，成为大肠有益细菌的粮食，产生短链脂肪酸。 这些短链脂肪酸有利于抑制有害细菌，有利于预防肠癌，还能帮助控制血脂水平。 此外，膳食纤维能裹挟着少量脂肪进入大肠，最终被排出体外。 食物中的多酚类物质也能通过降低消化酶活性，帮助少量淀粉、蛋白质和脂肪进入大肠，逃过被人体消化吸收的命运。 天然状态的食物需要咀嚼，嚼得不够碎的时候，消化吸收率也会略低一点儿。 比如说，杏仁、巴旦木等质地很硬的坚果，并不能完全被人嚼烂，消化吸收率会因此降低。 有研究表明，它们实际被人体吸收的热量，并没有计算出来的热量那么高。 这里，我们要记住一个概念:能量密度。 由于水分和膳食纤维是不含有热量的，所以水分大、纤维多的食物能量密度低，比如蔬菜和水果。 由于按重量比较，脂肪的热量是三大供能营养素中最大的，所以，同样水分含量的食物当中，脂肪越多，热量就越高。 1千焦耳=4.18千卡。 食物热量的千卡本来基本上是整数，但千焦耳就有很多零头，所以用的时候还得换算一下，很是麻烦。 (范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授)

常见食物热量一览表

精选优质文档---倾情为你奉上常见食物热量一览表一碗面条(不含汤)重量200g，所含热量为218kcal。一个馒头130g，所含热量为287.3kcal。一个花卷110g，热量为232kcal。一个烧饼(含糖)重量100g，热量是193kcal。一碗米饭重量是150g，热量是174kcal。一根玉米重量300g，热量是146.3kcal。一根油条重量是60g，热量是231.6kcal，。一盘生菜重110g，热量是13.4kcal。一盘圆白菜重120g，所含热量22.7kcal。一盘大白菜重300g，所含热量44.4kcal。一根黄瓜重90g，所含热量12.4kcal。一根苦瓜重200g，所含热量30.8kcal。一盘甜椒重170g，含热量30.7kcal。一盘西葫芦重350g，含热量46kcal。一个番茄重160g，含热量30kcal。

怎样看食品袋上的热量 怎么看食品包装热量表

看食品袋上食品标签的热量数据，1卡=1卡路里=4.186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦，根据这个换算公式计算可得出该食物所含热量是多少。 看食品袋上食品标签的热量数据，1卡=1卡路里=4.186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦，根据这个换算公式来计算就可得出该食物所含热量是多少。 举个例子，100克牛奶的热量就是280千焦，除以4.186大约等于66.89卡路里。 怎样看食品袋上的热量 一般来说，食品袋上标注的热量一般是千焦也就是KJ，不过我们通常说的卡路里则是千卡，是不一样的，因此需要通过换算才能得出我们想要知道具体热量。 同样的，其他食物的包装上如果也是千焦(KJ)也是需要换算一下，才是咱们口中常说的那种卡路里。 最后，对于正在减肥的同学，记得在购买东西的时候选择低卡路里的食物，多挑选一些水果，牛奶的，既有饱腹感帮助控制食欲，卡路里又不会特别高，一举两得~。

常见食物热量表

切牛肉带肥肉(煎)85g245卡切牛肉去肥肉(煎)72g140卡牛肉肥肉多(烤)1片85g375卡牛肉肥肉少(烤)1片85g165卡哪些食物可防孩子感冒孩子患感冒是一件颇令父母头疼的事，根据专家意见，合理饮食是一个既符合儿童生理又有防病效益的好办法。 本文介绍几类常用的有预防感冒效果的食物，供父母们在给孩子选用。 1、母乳。 母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。 扶正类食品，是指就中医的观点看具有较好的益气、温阳、滋阴、补血等作用的食品。 首先还是要说说鸡与鸭。 这是我国民间最常食用的两种家禽，都有丰富的营养价值。 从\"药性\"的角度看，鸡与鸭不同。 鸡，性味甘温。 这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。 人体内的有毒物质主要来源于两个途径:一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。 苹果汁:调理肠胃，促进肾机能，预防高血压芒果汁:帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼菠萝汁:消肿怯湿，帮助消化，舒缓喉痛木瓜汁:消滞润肺，帮助消化蛋白质西瓜汁:消暑利尿，降血压芹菜汁:补充体力，舒缓焦虑、压力香蕉汁:...有些果皮不宜吃1、鲜艳水果皮不宜食用凡是外皮鲜艳的水果都应该削皮后食用，因为它们的果皮含有丰富的\"炎黄酮\"。

食物热量表_食物热量查询

99健康网减肥为您提供常见食物热量表及提供食物热量查询计算，是减肥必备工具。 油脂食物

我们应该如何看食物热量表呢?

食物热量表是对于一些食物的一个标准，很多减肥的人都是根据这个表来进行饮食的，那么小编今天就在这里就讲述一些关于食物热量表的一些内容，来帮助大家看懂食物热量表。 我们应该如何看食物热量表呢 于是，美食当前也只能尽量克制。 但你想不到的是，食物进入人体后并没有完全氧化，换言之，就是未曾全部变成卡路里。 为人体生理活动提供能量的主要是糖类物质，包括我们熟悉的淀粉、蔗糖、麦芽糖以及葡萄糖等。 经过消化，糖类物质全部转化为葡萄糖，这才能为各组织器官所利用。 所以，糖类基本上是全部转化为热量的。 而肉、奶、蛋、鱼以及豆制品等富含蛋白质的食物就不同了，人体的消化系统只是将它们拆成小分子的氨基酸，并不彻底氧化成水和二氧化碳。 因此，绝大部分的能量仍然储存于氨基酸的化学键中。 为什么同样的食物，蛋白质和糖类的“遭遇”却如此不同呢?因为蛋白质是构成人体的重要物质，皮肤、肌肉、内脏器官以及大多数调节生命活动的酶都是蛋白质，不到万不得已，人体是不可能把它当“柴火”烧的。 这下美眉们可以放心了，吃进去的蛋白质绝大多数成了构建躯体的材料，并没有变成热量来干扰你的瘦身计划。 上述这些也就是关于食物热量表的一些内容，希望广大朋友可以通过小编整理出来的内容，帮助到大家 责任编辑:

食物热量查询,食物卡路里大全

食物热量查询，食物卡路里大全，您的减肥必备工具。薄荷食物库为您提供5000+种食物素材，营养热量全面分析;12000+套风格食谱，原料做法尽在掌握。超过100万种食物数据食物营养查询，吃适合的食物饮食减肥的推荐工具算出每天摄入和消耗的热量

食物热量表_常见食物热量查询计算

食物热量表 五谷类蔬菜类水果类肉类蛋类水产类奶类饮料类菌藻类油脂类 成人每日需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动需要的热量+消化食物需要的热量 消化食物所需要的热量=0.1x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 男性:9250-10090千焦耳 女性:7980-8820千焦耳 (注意:每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 )。 人体基础代谢的需要的基本热量-简单算法 女子:基本热量(千卡)=体重(斤)×9 男子:基本热量(千卡)=体重(斤)×10 人体基础代谢的需要的基本热量-精确算法(千卡) 8-30岁:14.6×体重(公斤)+450 31-60岁:8.6×体重(公斤)+830 60岁以上:10.4×体重(公斤)+600 18-30岁:15.2×体重(公斤)+680 31-60岁:11.5×体重(公斤)+830 1千卡=4.184千焦耳 1千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 孕期口味变化是一种比较普遍的变化。

一张\"常见食物热量表\"，你吃进多少热量一看就明白了!

一张常见食物热量表，你吃进多少热量一看就明白了! 1、常见食物热量对照表! 2、每天怎么吃? 说到减肥，不少人都会选择多吃低热量的食物。然而，过分关注热量高低，很容易忽略营养搭配。 《中国居民膳食指南(2016)》中建议，居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆和坚果类等食物。 面对品类多样的食物，哪些既能满足身体所需，又能保证低热量呢?一张表告诉你。 不少人连三餐的均衡营养都达不到，只是笼统的知道早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，具体怎么吃，还是一头雾水。 不过，跟着控姐学习下，马上就明白了!。 早餐不能简简单单 时间充足时，将小米、糙米、地瓜、山药等杂粮、薯类做粥;匆忙时，直接冲速溶纯燕麦片，或买点包子、馒头等做主食; 蔬果不能少，叶菜可以急火快炒，或焯水后凉拌，也可以吃200~350克水果。 午、晚餐主食就要杂，在家做饭也不要老是白米饭、馒头或面条，多做杂粮饭; 早餐吃蛋和奶，中午、晚上就吃畜禽肉或水产品，《中国居民膳食指南(2016)》建议畜禽肉、鱼虾肉每天摄入量均为40~75克。 大家需要根据自己的饮食习惯调整一下。 建议蔬菜每天吃300~500克，其中深色蔬菜占一半。早餐不吃，中午和晚上可以各吃150~250克。 建议每人每天奶制品摄入300克，早餐喝1袋牛奶，下午加餐可以喝1盒无糖酸奶加10克坚果(带壳约1把)。

减肥食谱中，我们应该如何看食物热量表呢?

食物热量表是对于一些食物的一个标准，很多减肥的人都是根据这个表来进行饮食的，那么小编今天就在这里就讲述一些关于食物热量表的一些内容，来帮助大家看懂食物热量表。 我们应该如何看食物热量表呢 很多美眉对菜单上标注的卡路里数非常恐惧，的确，这些数据是挺震撼的——一碗米饭的热量是201千卡，三只鸡翅则为256千卡，甚至连7块饼干也含100千卡的热量。 于是，美食当前也只能尽量克制。 但你想不到的是，食物进入人体后并没有完全氧化，换言之，就是未曾全部变成卡路里。 为人体生理活动提供能量的主要是糖类物质，包括我们熟悉的淀粉、蔗糖、麦芽糖以及葡萄糖等。 经过消化，糖类物质全部转化为葡萄糖，这才能为各组织器官所利用。 所以，糖类基本上是全部转化为热量的。 而肉、奶、蛋、鱼以及豆制品等富含蛋白质的食物就不同了，人体的消化系统只是将它们拆成小分子的氨基酸，并不彻底氧化成水和二氧化碳。 因此，绝大部分的能量仍然储存于氨基酸的化学键中。 为什么同样的食物，蛋白质和糖类的遭遇却如此不同呢?因为蛋白质是构成人体的重要物质，皮肤、肌肉、内脏器官以及大多数调节生命活动的酶都是蛋白质，不到万不得已，人体是不可能把它当柴火烧的。 这下美眉们可以放心了，吃进去的蛋白质绝大多数成了构建躯体的材料，并没有变成热量来干扰你的瘦身计划。 交流瘦身圈子:497133201.进群验证:111，

教大家一个小技巧:在吃东西前可以看一下食物热量表

教大家一个小技巧:在吃东西前可以看一下食物热量表，于2020年07月01日上线，由可乐啊6上传。 0条评论 热门:【SD】儿童绘本风格插画-AI学习社区、资讯、工具站艾木:如何用Coze制作一个信息检索Bot(含Workflow的基础用法)-AI学习社区、资讯、工具站Midjourney人物一致性已上线-AI学习社区、资讯、工具站共学小伙伴反馈墙-AI学习社区、资讯、工具站【SD】多人物脸部替换，一键换脸插件Roop(2)-AI学习社区、资讯、工具站undefined头像#传递善良传递爱红军长征23项英+陈毅留守苏区战斗，两人观点不同矛盾重重北斗七行的含金量还在上升#北斗七行#花少6#团魂#周雨彤赖萧配是双独组合，赖清德为什么选萧美琴为搭配?内幕大解析#好看电影推荐#因为一个片段看了整部剧#电影片段剪辑医生解剖怪物尸体，没想到竟和人类的一样#美剧推荐#视觉震撼#梦魇绝镇#大片即视感#美剧《我死后，他悔不当初》29#因为一个片段看了整部剧#好剧推荐《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续#我的观影报告清理厨房发现一件30多年前妈妈的嫁妆这次型男说什么也要留下偏偏过的很慢，却下一个冬天又要来了…#愿世间美好与你环环相扣快来看看我的视频吧~无论世界多大多复杂，记得微笑是最美的滤镜#爱笑的人运气不会差#一笑解千愁#刷到我就是缘分#笑口常开好运自来#车间生产假千金在主人家拿东西被怀疑#因为一个片段看了整部剧缅甸战火再次延烧到中国边境，解放军开启实弹演习敲山震虎!

常见食物热量表,也太全了吧,减肥人士不得不看

常见食物热量表，也太全了吧，减肥人士不得不看 更多减肥中，有什么「最简单」又「一定能瘦」的减肥技巧?减肥中，有什么「最简单」又「一定能瘦」的减肥技巧?举个例子:100克的肥肉，含有809大卡的热量，如果你只吃1小块儿，重量不超过10克，...共勉!肥胖人士经常听到的几句话，哪句最能激起你的斗志?肥胖人士经常听到的几句话，哪句最能激起你的斗志?因此，我们一定要避免食用高热量的食物，吃一些低热量的食物，减轻发胖的现象。 平时...适合减肥人士的食物适合减肥人士的食物?女性减肥时常犯的五种错误女性减肥时常犯的五种错误。 消耗的热量摄取的热量，这就是减肥的基本原理。 所以低热量的食物才是饮食首选。 最安慰傻事:多餐就能减肥!最知味傻事:发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口...肯德基食物热量表，想减肥?一定要转走仔细看哦消耗一个小笼包，你需要跑这么多公里!想减肥?频繁的训练却不知道热量单位该如何换算?一般食物上的营养单位是千焦。 举个例子:一袋酸奶标注420kj，换算成大卡就是100大卡，...如何选择低热量食物减肥?低热量食物的选择规则你造么?低热量食物的选择规则你造么?如何选择低热量食物减肥?想要肌肉，想要瘦，关注我。 三餐吃得早减肥效果好三餐吃得早减肥效果好。 三餐吃得越早减肥效果越好。 意大利科学家研究发现，将一天中摄取热量的大部分分配到早餐中，减少其他时间的热量摄入，就能减肥。

常见食物热量表下载_Word模板

常见食物热量表五谷类，豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片612/100白薯干612/100黑芝麻531/100土豆粉337/100芝麻(白)517/100粉条337/100油面筋490/100地瓜粉336/100方便面472/100玉米(白)336/100油饼399/100玉米(黄)335/100油条386/100粉丝335/100莜麦面385/100黑米333/100燕麦片367/100煎饼五谷类，豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片612/100白薯干612/100黑芝麻531/100土豆粉337/100芝麻(白)517/100粉条337/100油面筋490/100地瓜粉336/100方便面472/100玉米(白)336/100油饼399/100玉米(黄)335/100油条386/100粉丝335/100莜麦面385/100黑米333/100燕麦片367/100煎饼333/100小米358/100大麦307/100薏米357/100乔麦粉304/100釉米(标一)351/100烧饼(糖)302/100高粱米351/100富强粉切面285/100富强粉350/100标准粉切面280/100通心粉350/100烙饼255/100大黄米(黍)349/100馒头(蒸，标准粉)233/100江米348/100麸皮220/100粳米(标二)348/100花卷217/100挂面(富强粉)347/100馒头(蒸，富强粉)208/100机米347/100水面筋140/100玉米糁347/100烤麸121/100米粉(干，细)346/100米饭(蒸，粳米)117/100香大米346/100米饭(蒸，釉米)114/100釉米(标二)345/100面条(煮，富强粉)109/100挂面(标准粉)344/100鲜玉米106/46标准粉344/100白薯(白心)104/86血糯米343/100白薯(红心)99/90粳米(标一)343/100粉皮64/100黄米342/100小米粥46/100玉米面(白)340/100米粥(粳米)46/100玉米面(黄)340/100豆沙243/100素虾(炸)576/100红豆馅240/100腐竹皮489/100素火腿211/100腐竹459/100桂林腐乳204/100豆浆粉422/100豆腐丝201/100黄豆粉418/100素鸡192/100豆腐皮409/100素什锦173/100油炸豆瓣405/100素大肠153/100油炸豆花400/100熏干153/100黑豆381/100酱豆腐151/100黄豆359/100香干147/100蚕豆(干，去皮)342/93豆腐干140/100卤干336/100上海南乳138/100虎皮芸豆334/100菜干136/100绿豆面330/100腐乳(白)133/100绿豆316/100臭豆腐130/100杂豆316/100北豆腐98/100红芸豆314/100酸豆乳67/100豌豆(干)313/100南豆腐57/100红小豆309/100豆奶30/100杂芸豆(带皮)306/100豆浆13/100蚕豆(干，带皮)304/100豆腐脑10/100白芸豆296/100油豆腐244/100蔬菜类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)干姜273/95茄子(绿皮)25/90蕨菜(脱水)251/100苋菜(青)25/74竹笋(黑笋，干)213/76雪里红24/94辣椒(红尖，干)212/88小葱24/73黄花菜199/98菠菜24/89竹笋(白笋，干)196/64菜花24/82紫皮大蒜136/89回香24/86大蒜126/85小叶芥菜24/88毛豆123/53菱白23/74豌豆105/42油菜23/87蚕豆104/31辣椒(青，尖)23/84慈姑94/89南瓜22/85番茄酱(罐头)81/100柿子椒22/82芋头79/84圆白菜22/86土豆76/94韭黄22/88甜菜75/90油豆角22/99藕70/88毛竹笋21/67苜蓿60/100心里美萝卜21/88荸荠59/78蒜黄21/97山药56/83茴蒿21/82香椿47/76番茄罐头(整)21/100枸杞菜44/49茄子21/93黄豆芽44/100丝瓜20/83胡萝卜(黄)43/97空心菜20/76玉兰片43/100萝卜樱(小，红)20/93鲜姜41/95木耳菜20/76洋葱39/90白罗卜20/95胡萝卜(红)37/96油菜苔20/93扁豆37/91竹笋(春笋)20/66JL:±r蒜由37/82芹菜20/67羊角豆37/88芥蓝19/78榆钱36/100小水萝卜19/66苦菜35/100竹笋19/63刀豆35/92西红柿19/97芥菜头33/83长茄子19/96西兰花(绿菜花)33/83苦瓜19/81辣椒(红小)32/80菜瓜18/88香菜31/81西葫芦18/73苋菜(紫)31/73芦笋18/90芹菜叶31/100莴笋叶18/89青萝卜31/95绿豆芽18/100苤蓝30/78西洋菜(豆瓣菜)17/73大葱(鲜)30/82黄瓜15/92冬寒菜30/58小白菜15/81豆角30/96牛俐生菜15/81白豆角30/97大白菜(青白口)15/83士¥青蒜30/84大白菜(酸菜)14/100豇豆29/97大白菜(小白口)14/85豇豆(长)29/98大叶芥菜(盖菜)14/71豌豆苗29/98旱芹14/66红菜苔29/52萝卜樱(白)14/100四季豆28/96莴笋14/62荷兰豆27/88葫芦14/87蓟菜27/88水芹13/60木瓜27/86生菜13/94韭菜26/90减肥笋瓜12/91变萝卜26/94冬瓜11/80白菜苔25/84竹笋(鞭笋)11/45菱笋25/77面西胡瓜10/88芸豆25/96水果类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)松子仁698/100猕猴桃56/83松子(生)640/32黄兀帅平果55/80核桃(干)627/43金橘55/100松子(炒)619/31京白梨54/79葵花子(炒)616/52国光苹果54/78葵花子仁606/100桃(黄桃)54/93山核桃(干)601/24海棠罐头53/100葵花子(生)597/50倭锦苹果50/86榛子(炒)594/21鸭广梨50/76花生(炒)589/71葡萄(巨峰)50/84花生仁(炒)581/100葡萄(玫瑰香)50/86南瓜子(炒)574/68奏葚49/100西瓜子(炒)573/43青香蕉苹果49/80南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87花生仁(生)563/100黄香蕉苹果49/88西瓜子仁555/100橄榄49/80榛子(干)542/27莱阳梨49/80杏仁514/100苹果梨48/94白果355/100紫酥梨47/59栗子(干)345/73冬果梨罐头47/100莲子(干)344/100橙子47/74葡萄干341/100巴梨46/79苹果脯336/100祝光苹果46/86杏脯329/100桃(旱久保)46/89核桃(鲜)327/43樱桃46/80金丝小枣322/81红富士苹果45/85果丹皮321/100伏苹果45/86无核蜜枣320/100福橘45/67桂圆肉313/100印度苹果44/90桃脯310/100红玉苹果43/84西瓜脯305/100酥梨43/72大枣(干)298/88鸭梨43/82花生(生)298/53芦柑43/77杏酱286/100葡萄(紫)43/88海棠脯286/100桃(五月鲜)42/93苹果酱277/100蜜橘42/76桂圆干273/37菠萝41/68桃酱273/100雪花梨41/86草莓酱269/100番石榴41/97干枣264/80桃(久保)41/94柿饼250/97蜜桃41/88椰子231/33柚子(文旦)41/69乌枣228/59四川红橘40/78黑枣八、、f228/98苹果罐头39/100密云小枣214/92枇杷39/62莲子(糖水)201/100小叶橘38/81沙枣200/41冬果梨37/87栗子(鲜)185/80杏子罐头37/100红果(干)152/100杏36/91酒枣145/91李子36/91鲜枣122/87柠檬35/66芭蕉109/68李子杏35/92红果95/76哈密瓜34/71香蕉91/59西瓜(京欣一号)34/59人参果80/88糖水梨罐头33/100海棠73/86芒果32/60柿子71/87草莓30/97桂圆(鲜)70/50红肖梨30/87荔枝(鲜)离枝70/73杨桃29/88甘蔗汁64/100杨梅28/82玛瑙石榴63/57库尔勒梨28/91青皮石榴61/55柠檬汁26/100无花果59/100香瓜26/78红元帅苹果59/84西瓜(郑州三号)25/59桃罐头58/100白兰瓜21/55红星苹果57/85肉类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)816/100牛舌196/100羊肉干(绵羊)588/100鸡翅194/69腊肠584/100猪大肠191/100猪肉(血脖)576/90猪耳190/100猪肉(肋条肉)568/96猪肉(腿)190/100牛肉干550/100瓦罐鸡汤(肉)190/100酱汁肉549/96卤猪杂186/100鸭皮538/100腊肉181/100香肠508/100鸡腿181/69母麻鸭461/75羊蹄筋(生)177/100牛肉松445/100鸡心172/100鸡肉松440/100煨牛肉(罐头)166/100北京烤鸭436/80酱驴肉160/100广东香肠433/100猪蹄筋156/100北京填鸭424/75猪肉(里脊)155/100瓦罐鸡汤(汤)408/100牛蹄筋151/100猪肉松396/100鸭掌150/59猪肉(肥，瘦)395/100牛蹄筋(熟)147/100肉鸡389/74沙鸡147/41咸肉385/100鸭翅146/67公麻鸭360/63鸭心143/100猪肉(软五花)349/85火鸡肝143/100猪肉(硬五花)339/79猪肉(瘦)143/100猪肉(前蹄膀)338/67羊脑142/100宫爆肉丁(罐头)336/100牛肝139/100猪肉(后臀尖)331/97乌鸦肉136/100茶肠329/100羊肝134/100猪肉(后蹄膀)320/73鸡胸脯肉133/100金华火腿318/100猪脑131/100猪肘棒(熟)314/72猪肝129/99盐水鸭(熟)312/81鹅肝129/100蒜肠297/100喜鹊肉128/100小泥肠295/100鸭肝128/100羊肉(冻，山羊)293/100土鸡124/58猪肉香肠罐头290/100马肉122/100烧鹅289/73鸡肝(肉鸡)121/100羊肉(冻，绵羊)285/100鸡肝121/100风干肠283/100猪心119/97小红肠280/100羊肉(瘦)118/90叉烧肉279/100鸡胗118/100肯德基炸鸡279/70方腿117/100蛋清肠278/100狗肉116/80猪排骨278/72驴肉(瘦)116/100大肉肠272/100羊心113/100酱羊肉272/100羊肉(前腿)111/71大腊肠267/100乌骨鸡111/48酱鸭266/80鹌鹑110/58猪蹄266/60猪肚110/96猪大排264/68羊肉(胸脯)109/81午餐肠261/100羊肉(颈)109/74红果肠260/100牛肉(瘦)106/100猪蹄(熟)260/43火鸡胸脯肉103/100母鸡(一年内鸡)256/66羊肉(后腿)102/77鸡爪254/60兔肉102/100驴肉(熟)251/100牛肉(前腱)100/95酱鸭(罐头)248/93鹅肫100/100猪肘棒248/67牛肉(后腿)98/100腊羊肉246/100猪腰子96/93酱牛肉246/100牛肉(前腿)95/100鹅245/63牛肺94/100鸭舌245/61羊肉(脊背)94/100烤鸡240/73牛肉(后腱)93/94鸭240/68鸭肫92/93羊肉串(电烤)234/100火鸡肫91/100猪口条233/94火鸡腿90/100午餐肉229/100羊肾90/100小肚225/100鸭胸脯肉90/100羊舌225/100羊肚87/100羊肉串(炸)217/100野兔肉84/100羊肉(熟)215/100猪肺84/97扒鸡215/66牛肚72/100火腿肠212/100羊大肠70/100卤煮鸡212/70猪小肠65/100猪肝(卤煮)203/100鸭血(白鸭)58/100鸽201/42羊血57/100猪肉(清蒸)198/100猪血55/100羊肉(肥，瘦)198/90鸡血49/100蛋类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉644/100松花蛋(鸭)171/90鸡蛋粉545/100鹌鹑蛋160/86鸭蛋黄378/100鸡蛋(红皮)156/88鸡蛋黄328/100鹌鹑蛋(五香罐头)152/89鹅蛋黄324/100鸡蛋(白皮)138/87鹅蛋196/87鸡蛋白60/100咸鸭蛋190/88鹅蛋白48/100鸭蛋180/87鸭蛋白47/100松花蛋(鸡)178/83水产类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头)399/100金线鱼100/40淡菜(干)355/100狗母鱼100/67蛏干340/100鲈鱼100/58鲍鱼(干)322/100鳙鱼(胖头鱼)100/61鱿鱼(干)313/98小黄花鱼99/63鱼片干303/100红鳟鱼99/57墨鱼(干)287/82罗非鱼98/55干贝264/100蛤蜊(毛蛤蜊)97/25海参262/93泥鳅96/60鱼子酱(大麻哈)252/100大黄鱼96/66海鲫鱼206/60鲮鱼95/57丁香鱼(干)196/100海蟹95/55海米195/100梭子蟹95/49堤鱼191/64螯虾93/31河鳗181/84对虾93/61腭针鱼180/75龙虾90/46香海螺163/59黄鳝(鳝鱼)89/67快鱼159/71沙丁鱼88/67始鱼155/66明太鱼88/45虾皮153/100石斑鱼85/57白姑鱼150/67明虾85/57胡子鲇146/50河虾84/86大麻哈鱼143/72乌贼84/97平鱼142/70麦穗鱼84/63尖嘴白137/80鲍鱼84/65鳊鱼(武昌鱼)135/59面包鱼83/52八爪鱼135/78墨鱼82/69口头鱼134/56琵琶虾81/32黄姑鱼133/63淡菜(鲜)80/49带鱼127/76海虾79/51黄鳍鱼124/52鲜贝77/100鲚鱼(小凤尾鱼)124/90非洲黑鲫鱼77/53边鱼124/70鱿鱼(水浸)75/98沙梭鱼122/72海蛰头74/100海鳗122/67牡蛎73/100鲅鱼122/80蚶子71/27银鱼119/100海参(鲜)71/100红螺119/55蚌肉71/63桂鱼117/61海蛎肉66/100青鱼116/63乌鱼蛋66/73赤眼鳟(金目鱼)114/59蟹肉62/100梅童鱼113/63鲜赤贝61/34草鱼112/58黄鳍(鳍丝)61/88鲨鱼110/56鲜扇贝60/35鲤鱼109/54田螺60/26鲫鱼108/54生蚝57/100比目鱼107/72蛤蜊(沙蛤)56/50鲷(加吉鱼)106/65章鱼52/100鲚鱼(大凤尾鱼)106/79河蚬47/35片口鱼105/68蛤蜊(花蛤)45/46河蟹103/42蛏子40/57鲇鱼102/65河蚌36/23鲢鱼102/61海蛰皮33/100基围虾101/60海参(水浸)24/100奶类的食物热量表食品名称热量(大卡/可食食品名称热量(大卡)/可食部分(克)黄油892/100炼乳(罐头，甜)332/100奶油720/100奶酪328/100黄油渣599/100奶豆腐(鲜)305/100牛奶粉(母乳化奶粉)510/100酸奶72/100羊奶粉(全脂)498/100果料酸奶67/100牛奶粉(强化维生素)484/100母乳65/100牛奶粉(全脂)478/100酸奶(中脂)64/100奶片472/100酸奶(高蛋白)62/100牛奶粉(全脂速溶)466/100羊奶(鲜)59/100奶皮子460/100脱脂酸奶57/100牛奶粉(婴儿奶粉)443/100牛奶54/100奶疙瘩426/100牛奶(强化VA，VD)51/100冰淇淋粉396/100酸奶(橘味脱脂)48/100奶豆腐(脱脂)343/100果味奶20/100油脂类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油900/100猪油(炼)897/100菜籽油899/100鸭油(炼)897/100茶油899/100大麻油897/100豆油899/100羊油(炼)895/100花生油899/100玉米油895/100葵花籽油899/100牛油835/100棉籽油899/100猪油(未炼)827/100牛油(炼)898/100羊油824/100色拉油898/100辣椒油450/100香油898/100胡麻油450/100糕点小吃的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)VC饼干572/100面包(法式牛角)375/100曲奇饼546/100藕粉372/100焦圈544/100美味香酥卷368/100维夫饼干528/100蜜麻花367/100麻花524/100绿豆糕349/100开口笑512/100蛋糕347/100凤尾酥511/100桂花藕粉344/100起酥499/100蛋糕(蛋清)339/100京式黄酥490/100茯苓夹饼332/100桃酥481/100碗糕332/100核桃薄脆480/100面包(黄油)329/100福来酥465/100烧饼326/100春卷463/100面包(椰圈)320/100硬皮糕点463/100蛋糕(蒸)320/100鹅油卷461/100面包(多维)318/100混糖糕点453/100面包312/100蛋麻脆452/100栗羊羹301/100开花豆446/100面包(法式配餐)282/100钙奶饼干444/100炸糕280/100月饼(奶油果馅)441/100面包(维生素)279/100江米条439/100面包(果料)278/100月饼(奶油松仁)438/100面包(咸)274/100鸡腿酥436/100面包(麦胚)246/100黑麻香酥436/100三鲜豆皮240/100京八件435/100烧麦238/100状兀饼435/100汤包238/100奶油饼干429/100驴打滚194/100饼干(奶油)429/100白水羊头193/100月饼(百寿宴点)428/100艾窝窝190/100酥皮糕点426/100爱窝窝190/100月饼(枣泥)424/100年糕154/100黑洋酥417/100灌肠134/100月饼(五仁)416/100豌豆黄133/100苏打饼干408/100炒肝96/100香油炒面407/100油茶94/100月饼(豆沙)405/100茶汤92/100麻香糕401/100小豆粥61/100麻烘糕397/100凉粉(带调料)50/100菠萝豆392/100豆腐脑(带卤)47/100蛋黄酥386/100凉粉37/100蛋糕(奶油)378/100豆汁(生)10/100糖类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)巧克力586/100绵白糖396/100巧克力(维夫)572/100红糖389/100芝麻南糖538/100米花糖384/100酥糖436/100泡泡糖360/68奶糖407/100淀粉(团粉)346/100巧克力(酒芯)400/100淀粉(玉米)345/100酸三色糖397/100淀粉(土豆粉)337/100冰糖397/100蜂蜜321/100饮料类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精429/100冰砖153/100酸梅精394/100冰淇淋126/100山楂精386/100橘子汁119/100二锅头(58度)352/100红葡萄酒(16度)91/100可可粉320/100红葡萄酒(12度)68/100甲级龙井309/100白葡萄酒(11度)62/100铁观音304/100喜乐53/100绿茶296/100冰棍47/100红茶294/100杏仁露46/100花茶281/100汽水(特制)42/100橘汁(浓缩蜜橘)235/100巧克力豆奶39/100紫雪糕228/100柠檬汽水38/100砖茶206/100北京6度特制啤酒35/100茵藻类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食品名(克)热量(大卡)/可食部分(克)石花菜314/100榛蘑157/77琼脂311/100苔菜148/100发菜246/100松蘑112/100口蘑242/100海带(干)77/98普中红蘑214/100金针菇26/100珍珠白蘑212/100草菇23/100冬菇212/86双抱蘑菇22/97香菇(干)211/95水发木耳21/100杏丁蘑207/100金针菇(罐装)21/100紫菜207/100平菇20/93黑木耳205/100鲜蘑20/99大红菇200/100香菇(鲜)19/100白木耳200/96海带(鲜)17/100黄蘑166/89猴头菇(罐装)13/100其它食品的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱618/100八宝菜(酱)72/100花生酱594/100酱油71/100芥末476/100萝卜干60/100胡椒粉357/100豆瓣辣酱59/100味精268/100大头菜(桂花)51/100豆鼓(五香)244/100冬菜46/100辣油豆瓣酱184/100酱苤蓝丝39/100豆瓣酱178/100芥菜头38/100甜面酱136/100辣萝卜条37/100辣酱(麻)135/100大头菜(酱)36/100黄酱131/100辣椒糊31/100醋130/100酱萝卜30/100牛肉辣瓣酱127/100榨菜29/100糖蒜114/74腌雪里红25/100甜辣黄瓜99/100酱黄瓜24/100郸县辣酱89/100韭菜花(腌)15/100合锦菜75/100网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。

常见食品的食物热量表解读

常见食品的食物热量表五谷类，豆类食物的热量蔬菜类食物的热量水果类食物的热量肉类食物的热量蛋类食物的热量水产类食物的热量奶类食物的热量油脂类食物的热量糕点小吃食物的热量糖类食物的热量饮料类食物的热量茵藻类食物的热量其它食物的热量五谷类，豆类的

这5个营养成分表的「真相」,越早知道越健康!让你轻松了解食物热量

这5个营养成分表的「真相」，越早知道越健康!让你轻松了解食物热量 ⭕️看成分表还要注意配料表哦!排名越靠前，含量越多!比如糖排第一，那就是甜到飞起~ ⭕️记得结合自己的饮食目标，热量不足，补!蛋白不足，加!脂肪和钠别超标就好啦! ❤️ 看完记得点赞转发，再也不怕选错啦! 评论区告诉 K酱: ️你最容易踩的饮食坑是啥?