
富含膳食纤维的食物主要包括以下几类:
1. 谷物类 :
燕麦
糙米
全麦面包
小米
玉米
荞麦
红薯
2. 蔬菜类 :
芹菜
胡萝卜
白菜
韭菜
青菜
土豆
菠菜
南瓜
蘑菇
3. 水果类 :
苹果
香蕉
橙子
草莓
猕猴桃
柿子
4. 豆类 :
黄豆
绿豆
黑豆
豌豆
红豆
扁豆
5. 坚果类 :
杏仁
核桃
腰果
花生
膳食纤维有助于促进肠道健康,预防便秘,并可能降低心脏病和某些类型癌症的风险。建议在日常饮食中包含多种富含纤维的食物,以确保摄入足够的膳食纤维
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